L’allenamento con i sovraccarichi e l’osteoporosi

L'allenamento con i sovraccarichi e l'osteoporosi

L’allenamento con i sovraccarichi permette di lavorare contro una resistenza e migliora sia la qualità muscolare che la forza muscolare.

I sovraccarichi sono dati da attrezzi come i bilancieri, i manubri, le macchine isotoniche, gli elastici, le palle mediche e le cavigliere.

Per ottenere uno stimolo allenante bisogna agire contro una resistenza che impegni i muscoli in modo idoneo rispetto a quanto facciamo nella vita quotidiana.

Sono considerati esercizi con i sovraccarichi anche quelli che non richiedono l’impiego di attrezzi come ad esempio l’uso di salite o rampe di scale oppure la possibilità di sfruttare la resistenza dell’acqua o del vento.

E’ importante considerare valido l’allenamento anaerobico tanto quanto quello aerobico.

L’attività aerobica potenzia il sistema cardiovascolare ma è inutile nell’arrestare la perdita di massa magra (muscoli) che il nostro corpo perde in maniera fisiologica con il passare degli anni.

Solo l’attività anaerobica, quindi l’utilizzo di sovraccarichi, consente addirittura l’incremento della massa magra. La sedenterietà velocizza la perdita della massa magra rendendo il nostro corpo (anche se si è magri) privo di tono e compattezza.

L’allenamento con i sovraccarichi è utile anche per prevenire alcune patologie, come l’osteporosi. Oltre il 50% delle donne sopra i 50 anni riporta una frattura riconducibile all’osteoporosi.

L’esercizio fisico risulta al centro dei progetti di prevenzione e cura dell’osteoporosi.

L’allenamento con i sovraccarichi aiuta ad incrementare la massa ossea di un individuo.

L’osteoporosi è un processo fisiologico dovuto a un aumento dei processi di demolizione rispetto a quelli di deposizione ossea.