Carnitina: quello che devi sapere
Curato dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo - Pietro Amato Ciciretti
La
carnitina è formata dalla lisina, metionina, ferro, vitamina C, B3 e
B6. La carnitina aiuta a trasportare i lipidi nei mitocondri delle
cellule dove sarà bruciato a scopo energetici. Perciò il suo
utilizzo per bruciare i grassi è importante, negli allenamenti
mirati alla perdita di grasso adiposo. Inoltre, accentua la
vasodilatazione favorendo l'afflusso di sangue nei muscoli. Sorprendentemente uno studio ha
rilevato l'incremento del fattore di crescita insulino-simile IGF-I
nei soggetti che assumevano carnitina. L'IGF-I com'è saputo favorisce la
crescita muscolare, è un potente agente anabolico. La stessa ricerca ha messo in
evidenza l'aumento del testosterone nel post-allenamento. Dosaggi: A stomaco pieno da 1 a 3 grammi
di carnitina sotto forma di L-carnitina o acetyl dopo gli
allenamenti, dopo colazione e dopo la merenda pre-allenamento.
