Bench press alcune considerazioni
Gli esercizi nel fitness e nel bodybuilding
elenco riassuntivo
| Gruppo muscolare | Esercizio |
| Addominali | Crunches |
| Addominali | Crunches con sollev. Gambe |
| Addominali | Crunches Obliqui |
| Addominali | Sollev. Gambe seduto |
| Addominali | Sollev. Gambe al.sedia Romana |
| Addominali | Sollev. Gambe con sospensione |
| Addominali | Sollev. Gambe sosp. Per fianco |
| Addominali | Crunches ai Cavi |
| Gruppo muscolare | Esercizio |
| Avambracci | Curl con i polsi (Bb) |
| Avambracci | Curl inverso dei polsi (Tb) |
| Avambracci | Curl inverso |
| Avambracci | Curl inverso dei polsi (Bb) |
| Avambracci | Curl dei polsi (Db) |
| Avambracci | Curl inverso dei polsi (Db) |
| Avambracci | Curl dei polsi (Tb) |
| Gruppo muscolare | Esercizio |
| Bicipiti | Curl (Tb) |
| Bicipiti | Curl (Db) |
| Bicipiti | Curl (Bb) |
| Bicipiti | Curl di concentrazione |
| Bicipiti | Curl a martello |
| Bicipiti | Curl del predicatore (Bb) |
| Bicipiti | Curl del predicatore (Db) |
| Bicipiti | Curl Machine del predicatore |
| Bicipiti | Curl ai cavi |
| Bicipiti | Curl ai cavi sdraiato |
| Bicipiti | Curl su panca inclinata |
| Bicipiti | Curl di concentrazione (Tb) |
| Bicipiti | Curl inverso |
| Gruppo muscolare | Esercizio |
| Gambe | Squats (Bb) |
| Gambe | Leg Curl sdraiati |
| Gambe | Affondi (Tb) |
| Gambe | Squat frontale |
| Gambe | Squats (Db) |
| Gambe | Squats al Multypower |
| Gambe | Squat frontale al mutypower |
| Gambe | Leg Press |
| Gambe | Leg Press (One Leg) |
| Gambe | Affondi (Bb) |
| Gambe | Affondi (Db) |
| Gambe | Affondi al multypower |
| Gambe | Stacchi a gambe tese (Bb) |
| Gambe | Stacchi a gambe tese (Db) |
| Gambe | Leg Extension (Una gamba) |
| Gambe | Leg Curls in piedi |
| Gambe | Leg Extensions |
| Gambe | Squats (Tb) |
| Glutei | Bent Kick Crosses |
| Glutei | Spinta pelvica |
| Glutei | Standing Kickbacks |
| Glutei | Squats (Tb) |
| Glutei | Affondi (Tb) |
| Gruppo muscolare | Esercizio |
| Pettorali | Panca inclinata(Bb) |
| Pettorali | Panca piana (Bb) |
| Pettorali | Panca Piana presa larga |
| Pettorali | Panca Piana presa stretta |
| Pettorali | Paralelle |
| Pettorali | Parallele a ginocchia piegate |
| Pettorali | Decline Push-Ups |
| Pettorali | Panca Piana declinata (Bb) |
| Pettorali | Panca Piana (Db) |
| Pettorali | Flys |
| Pettorali | Panca Inclinata (Db) |
| Pettorali | Incline Flys |
| Pettorali | Panca declinataF (Db) |
| Pettorali | Decline Flys |
| Pettorali | Cable Flys |
| Pettorali | Flessioni |
| Pettorali | Flessioni (Assistite) |
| Pettorali | Flessioni con carico |
| Pettorali | Croci ai cavi |
| Pettorali | Croci (Tb) |
| Pettorali | Push-Ups/Bent Knee |
| Gruppo muscolare | Esercizio |
| Polpacci | Calf Raises seduto |
| Polpacci | Calf Raises in piedi |
| Polpacci | Calf Raises in piedi (Db) |
| Polpacci | Sollevamento sulle punte |
| Gruppo muscolare | Esercizio |
| Schiena | Rematore seduto (Tb) |
| Schiena | Trazioni alla sbarra posterior |
| Schiena | Trazioni alla sbarra frontali |
| Schiena | Trazioni sbarra presa stretta |
| Schiena | Trazioni (con aiuto) |
| Schiena | Trazioni (Appoggio - sedia) |
| Schiena | Lat machine dietro al collo |
| Schiena | Lat machine anteriore |
| Schiena | Lat machine presa stretta |
| Schiena | Rematore seduto pr. Stretta |
| Schiena | Rematore seduto pr. Larga |
| Schiena | Rematore con bilanciere |
| Schiena | Rematore con un braccio |
| Schiena | Stacco da terra |
| Schiena | Estensioni della schiena |
| Schiena | Esten. Della schiena con peso |
| Schiena | Good Mornings |
| Schiena | Stacco a gambe tese (Tb) |
| Schiena | Rematore a 45° (Tb) |
| Gruppo muscolare | Esercizio |
| Spalle | Lento al Multypower |
| Spalle | Rematore in piedi (Bb) |
| Spalle | Rematore in piedi (Db) |
| Spalle | Rematore in piedi (Cable) |
| Spalle | Alzate Laterali (Db) |
| Spalle | Alzate Laterali (Cable) |
| Spalle | Alz. Lat sun un fianco ai cavi |
| Spalle | Alzate Frontali (Cable) |
| Spalle | Alzate Frontali (Tb) |
| Spalle | Lento (Db) |
| Spalle | Alzate laterali (Tb) |
| Spalle | Arnold Press |
| Spalle | Lento dietro |
| Spalle | Lento avanti |
| Spalle | Alzate Frontali (Db) |
| Spalle | Alzate Frontali (Bb) |
| Spalle | Alzate later su un fianco (Db) |
| Gruppo muscolare | Esercizio |
| Trapezio | Scrollate (Db) |
| Trapezio | Scrollate(Bb) |
| Trapezio | Scrollate (Tb) |
| Gruppo muscolare | Esercizio |
| Tricipiti | Estensioni dei tricipiti (Db) |
| Tricipiti | Spinte in basso (Tb) |
| Tricipiti | Spinte in basso ad un braccio |
| Tricipiti | Spinte in basso inverse |
| Tricipiti | Spinte in basso con fune |
| Tricipiti | Tricep Cable Extension |
| Tricipiti | Estensioni dei tricipiti (Bb) |
| Tricipiti | Esten. Tricipiti al cavo |
| Tricipiti | Esten. Tricipiti sdraiato (Db) |
| Tricipiti | Esten. Tricipiti sdraiato (Bb) |
| Tricipiti | Kickbacks |
| Tricipiti | Estensioni tra due panche |
| Tricipiti | Esten. Tra due panche con peso |
| Tricipiti | Overhead Tricep Extension (Tb) |
| Tricipiti | Spinte in basso |
