Conclusioni
Mi auguro di aver dimostrato come con un attenta strategia alimentare e una giusta dose di allenamento e' possibile migliorare i parametri fisiologici che ci danno benessere ed energia. Sono partito con una descrizione degli ormoni,del loro funzionamento e utilità per il corpo umano; ho descritto i profili farmacologici di alcuni dei più importanti e usati ormoni anabolizzanti,come funzionano e come agiscono a livello cellulare modificando le strutture con cui sono compatibili. Ho continuato nella descrizione delle tecniche di assunzione e degli errori più comuni che si commettono e delle patologie che si riscontrano con l'uso di questi farmaci.Se consideriamo che spesso tali steroidi per poter essere efficaci devono essere supportati da notevoli introiti di calorie a volte si superano le 7000 cal. al giorno,e di come tutte queste calorie si trasformeranno in notevoli accumuli di adipe quando,smettendo l'assunzione degli steroidi,diminuendo i carichi di lavoro o,come spesso accade,smettendo del tutto gli allenamenti,ci si ritroverà ad essere degli obesi.Ho fatto una sommaria carrellata di pro-ormoni che tendono a sostituire gli steroidi anabolizzanti, ho descritto alcuni integratori che contrastano il cortisolo come la fosfatidilserina e la glutamina, questo per mettere in evidenza che si cerca di usare sempre qualcosa che contrasti qualcos'altro, con un introito di sostanze che spesso provocano disturbi e senso di malessere. Ho completato il lavoro trattando delle modificazioni ormonali con l'uso equilibrato dell'alimentazione e dell'allenament;,purtroppo la conoscenza delle basi fisiologiche e biologiche e' poco diffusa e si cerca attraverso la "pillola magica" di ottenere quello che solo la conoscenza, il lavoro e il tempo possono dare:il benessere fisico,mentale e la salute.Le sperimentazioni che ho fatto su di me stanno dando risultati di benessere fisico,maggior energia e miglioramento della massa muscolare,cosa che non avevo avuto all'età di 20 anni e che sto sperimentando a 43 anni. Il lavoro di ginnastica con i pesi che ho portato nella classe degli anziani,a tutt'oggi,mi sta dando come ho sopra esposto molte soddisfazioni professionali ma anche un "input" alla ricerca del benessere che ciascuno di noi può ottenere se conosce come fare e lo fa! Maggio 2004 A distanza di due anni dalla presentazione di questo lavoro ho continuato ad approfondire le tematiche relative all'alimentazione ed esercizio fisico con interessanti deduzioni.Mi avvicino al compimento dei 46 anni,ho mantenuto anzi migliorato il tono muscolare,i livelli di testosterone libero si mantengono intorno a 19.0,mi sento dinamico e pieno di energie,mi alimento in modo completo, senza rinunciare ad alcun cibo,sia esso di natura proteica,lipidica o carboidratica. Il corpo mi informa continuamente delle sue reali necessità energetiche,non si ammala e quando raramente accade guarisce rapidamente,si è instaurato un bel sodalizio che dura da diversi anni. In appendice ci sono i tre grafici che mi hanno permesso di spiegare,durante la discussione della tesi di laurea,i vari passaggi,soprattutto quelli biochimici,per seguire un filo logico comprensivo sia per la commissione di esami sia per gli uditori presenti. Indice Introduzione Pag. 2 Ormoni:cosa sono e come agiscono 3 Insulina 11 Cortisolo 13 Testosterone 16 Ormone della crescita 18 Ormoni tiroidei 21 Steroidi Anabolizzanti 24 Profili farmacologici 28 Teorie del ciclo 37 Errori comuni 38 I Pro ormoni 41 Doping naturale 50 Modificazioni ormonali attraverso l'assunzione di cibo 53 Conclusioni 68 Indice 70 Bibliografia 71 Appendice Grafico 1 " Ipotalamo " 72 Grafico 2 " Testosterone " 73 Grafico 3 " Carboidrati " 74 Bibliografia 1) Introduzione alla Biochimica Lehninger Zanichelli 2) Biochimica della Nutrizione Arienti-Floridi Piccin 3) Oltre gli Steroidi Anabolizzanti, Mauro Di Pasquale Ed. Ciccarelli 2) Problema Doping Vol.1-2 " " " 3) La Dieta Metabolica " " " 4) Anabolic Reference Guide 6 ed. Phillips. " 5) I Nutrienti Come Aiuto Ergogenici Luke Bucci " 6) La Zona Anti-Età Barry Sears Ed.Sperling & Kupfer 7) Exercice Metabolism Mark Hargreaves Ed.Human Kinetics 8) Metabolismo Dello Sport AAVV. Aulo Gaggi Editore 9) Il Doping Nello Sport M.Kamber Societa'Stampa Sportiva 10) Dieta e Movimento C.Bailey MEB 11) The Nutrition Diet E.Darden Little,Brown and Company 12) Le Dopage A.Noret Vigot,Ed. Paris 13) La Crono dieta M.Todisco Tecniche Nuove 14) Psico Neuro Immunologia F.Bottaccioli Ed.Red 15) La Felicita' in Pillole U.e G.Scapagnini Monduzzi Editore 16) L'Alimentazione dell'Atleta G.Topi Lombardo Editore 17) Fisiologia Astrand e Rodahl Edi-Ermes 18) Nutrition,Masse Corporelle e Activité Physique Katch e McArdle Vigot,Ed.Paris 19) Physiologie de L'Att.Physique McArdle,F.Katch e V.Katch Vigot,Ed.Paris 20) Anabolic Nutrition B.Beverley Ultimate Italia 21) I Muscoli Subito Equipe Enervit Quaderni Enervit
