Le simmetrie
di Pietro Amato Ciciretti
Nel bodybuilding la simmetria e l’equilibro nelle proporzioni del vostro corpo devono avere la priorità sulle vostre schede di allenamenti.
Le vostre simmetrie non sono perfette ?
Pettorali troppo sviluppati rispetto alle vostre cosce ?
La vostra schiena è poco sviluppata rispetto al resto del vostro corpo ?
I quadricipiti sono sproporzionati rispetto ai bicipiti femorali ?
Ci sono due risposte !
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la vostra genetica non è favorevole ad una crescita armoniosa dei vostri muscoli, individuate la percentuale di fibre rosse e di fibre bianche e la loro localizzazione.
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il vostro allenamento ha qualche punto da rivedere
I miei consigli
Analizzate i vostri punti deboli e i vostri punti di forza
Cercate di capire i progressi che avete compiuto con il vostro attuale allenamento e stabilite le modifiche da effettuare
Utilizzate il principio dell’allenamento prioritario
Specchiatevi e cercate di analizzare il vostro fisico
Analizzate l’equilibrio e le proporzioni dei vostri muscoli
Misurate i vostri muscoli con una certa frequenza
Le regole d’oro :
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Fate lavorare in maniera intensa i vostri muscoli deboli
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Concentratevi sui vostri punti deboli. Iniziate gli allenamenti dai gruppi muscolari svantaggiati. Forzate le serie e le ripetizioni.
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Dovete sapere ridurre gli allenamenti sui i vostri punti di forza.
Se eseguite lo stesso numero di serie e di ripetizioni per tutti i vostri gruppi muscolari, significa che state sbagliando (più serie per i muscoli deboli).
