Allenamenti altamente stimolanti
Muscoli con tendenza all'indebolimento e all'accorciamento
curato da Pietro Amato Ciciretti
Determinati gruppi muscolari hanno tendenza ad indurirsi altri invece ad indebolirsi con estrema facilità. I muscoli che hanno la caratteristica tendenza all'indebolimento sono:
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grande e piccolo gluteo;
I muscoli che hanno tendenza ad accorciarsi sono:
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flessori dell'anca;
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adduttori dell'anca;
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la parte superiore del trapezio.
Per i muscoli soggetti all'indebolimento il rimedio è ovvio: basterà allenarsi in maniera idonea, invece per i muscoli che hanno tendenza all'indurimento bisognerà aggiungere un po' di stretching intermittente una volta completato gli allenamenti. La tecnica dello stretching intermittente consiste nell'alternanza ad un ritmo di 10 sec di allungamento e rilassamento. Inoltre, questa tecnica permette un irrorazione sanguigna idonea per l'eliminazione delle scorie dei processi metabolici e il ripristino delle riserve energetiche.
