Allenamenti altamente stimolanti
L'allenamento con i pesi: i principali benefici
Pietro A. Ciciretti
Il benessere
L’attività fisica favorisce la produzione di endorfine. Questa sostanza è un tranquillante naturale che permette di diminuire lo stress. La pratica regolare dell’allenamento con i pesi dona un corpo forte e sano. Sentirsi bene nel proprio corpo permette di avere maggiore fiducia in se stessi.
I fattori estetici sono importanti nella nostra società, dove l’immagine ha un ruolo importante.
Migliorare l’estetica del proprio corpo
Gli sforzi di resistenza, come la
corsa, sono senz’altro benefici per il nostro corpo, ma non
tonificheranno tutti i muscoli del nostro corpo.
L’allenamento con i pesi permette di lavorare tutti i gruppi muscolari in maniera mirata.
Il volume muscolare è difficile da ottenere tra le donne. Questo obiettivo richiede un allenamento e una dieta specifica. Quindi rassicuratevi signore, la pratica dell’allenamento con i carichi non vi darà un corpo da bodybuilder!
La pratica dell’allenamento con i carichi regolare permetterà agli uomini di sviluppare i pettorali, di avere una schiena possente, delle spalle più larghe...
Se desiderate migliorare il vostro aspetto estetico iniziate ad allenarvi in maniera mirata.
Mal di schiena prevenzione
Spesso i dolori alla schiena sono muscolari. Rinforzare i muscoli della schiena permette di prevenire e diminuire il mal di schiena cronico.
Una schiena tonica mantiene meglio la colonna vertebrale. Gli addominali e i lombari giocano un ruolo importante nell’equilibrio del bacino, che è il supporto della colonna vertebrale. Una muscolatura tonica ed equilibrata è dunque un elemento importante anche per evitare problemi di natura posturale e di infiammazione del nervo sciatico.
Lotta all’invecchiamento
Il mantenimento di una buona
tonicità muscolare è importante per la mobilità e l’autonomia degli
anziani.
Gli esercizi con i carichi sono effettuati in posizioni stabili con movimenti ben controllati con ritmi di esecuzione individualizzati.
Gli esercizi localizzati (esercizi analitici) producono poco stress a livello cardiovascolare. Per questo, questo tipo di allenamento può essere praticato anche in età avanzata. L’allenamento con i carichi associato ad un’alimentazione equilibrata sono elementi di prevenzione contro l’osteoporosi.
Effetti benefici sulla circolazione
L’esercizio fisico tonifica il nostro cuore e attiva la circolazione del sangue. Durante un esercizio con i carichi il sangue porta gli elementi necessari allo sforzo ed elimina le tossine. In questo modo i tessuti sono meglio ossigenati. Inoltre, il movimento delle nostre articolazioni stimola la circolazione linfatica. Le tossine si accumulano di meno, questo riduce per esempio la formazione di cellulite.
