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STIMOLAZIONE IPERTROFICA AVANZATA-SIA

Elaborazione di una nuova tipologia di allenamento mirata all'incremento della massa muscolare...vedi dettaglio 

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ALLENAMENTO

 

 

 

 

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• Lo squat per dare brio all'allenamento

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• Il riscaldamento - l'importanza

Allenamenti e dimagrimento

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• Programmi di allenamento mirati al dimagrimento e alla qualità muscolare - dati e analisi

• Cardio training e pesi per dimagrire

• Allenamento e gravidanza

• Il dimagrimento allenamenti finalizzati

• Lavoro aerobico e grasso corporeo come integrazione del lavoro anaerobico

Principi dell'allenamento

• Il Principio della gestione del tempo nella durata dell'allenamento per la massa muscolare

• L'assuefazione

• I tempi di esecuzione degli esercizi

• Classificazione degli esercizi da eseguire in palestra

• Perché allenarsi con pesi

• I numeri magici delle serie e delle ripetizioni

• Programmazione di un allenamento

• Considerazioni sull'allenamento

• Scheda per chi inizia

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Schede di allenamento

• Scheda di allenamento per l'incremento della forza muscolare

• Scheda di allenamento per principiante

• Scheda di allenamento per la definizione e la qualità muscolare

• Scheda di allenamento di tipo breve solo per la parte superiore del corpo

• Scheda di allenamento della durata di 2 settimane per neofita che inizia da zero

• Scheda di allenamento per aumentare il proprio massimale e la forza nello squat

Altro

• Gli esercizi fondamentali

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• + forza = + massa

   

  
  
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