Quattro motivi per inserire questo esercizio nei propri programmi di allenamento:

1. come esercizio basale per la stimolazione ormonale, in parte come avviene anche per lo squat;

2. come valida alternativa allo squat quando ci si sente particolarmente stressato da quest’ultimo;

3. come esercizio sostitutivo per gli individui che hanno leve non idonee per l’esecuzione dello squat, possiamo inserire in questa categoria gli individui molto alti ma anche quelli con gambe particolarmente lunghe. Un’ulteriore alternativa per questi individui è l’introduzione degli stacchi da terra che diventerà senz’altro una accoppiata vincente;

4. come esercizio sostitutivo allo squat per limitazioni articolati (lombalgie e ginocchia).

Fondamentale sarà eseguire la leg press in modo produttivo e sicuro con una macchina adatta all’utilizzatore. Il vantaggio della leg press rispetto allo squat:

è più facile allenarsi al massimo. Lo squat invece necessità di una fase di adattamento molto più lunga anche se il rendimento alla lunga è migliore con questo splendido esercizio.

Lo squat e gli stacchi rimangono comunque gli esercizi migliori e anabolici per eccellenza.

Occorre prestare estrema attenzione alla pressa ed utilizzarla in maniera che non danneggino le proprie articolazioni, il fatto di sentirsi sicuri potrebbe portare a problemi. Anche le macchine vanno utilizzate con determinati criteri di sicurezza.