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MENTZER  vs  WEIDER

Prof. Aniello IACCARINO - Laureato Scienze Motorie-
CFT2 ISSA Italia - http://www.nelloiaccarino.it/

Il sistema  Heavy  Duty  elaborato  da  Iron  Mike è  profondamente diverso dal sistema Weider. Non  starò  qui  a spiegare le differenze  metodologiche dei  2  sistemi , ne decantare le lodi  di  uno rispetto all’altro. Dall’osservazione dei  miei  clienti posso azzardare un  mio parere su quale posso essere il sistema migliore a seconda della tipologia  del  soggetto. Il somatotipo  mesomorfo, a mio  parere, può  giovarsi di entrambi i sistemi in quanto, anche se  facesse gli  allenamenti  più  antifisiologici  di  questo mondo, egli  migliorerebbe lo  stesso.

Il sistema  Heavy  Duty  può  andare bene, oltre ai  mesomorfi , ad  ex  ectomorfi  che  dalla loro condizione  originaria sono riusciti  a  mettere  su  massa  muscolare negli anni grazie ad allenamenti a basso volume, alta  intensità  e  bassa frequenza  di  allenamenti  settimanali. In più questi soggetti  sono riusciti  a metter massa muscolare anche grazie ad una alimentazione  ricca in carboidrati (a medio e basso indice glicemico )  e  proteine. Sicuramente l’ Heavy  Duty  non è  adatto  ai  principianti  ed  a persone  che hanno masse  muscolari  con alte percentuali  di  fibre  rosse di  tipo  Ia. Il  sistema  Weider  è soprattutto ricercato da coloro  che  desiderano   sentire  il  “pompaggio muscolare”.  I  principianti  trovano giovamento da questo  sistema in quanto quasi sempre  incapaci  di  effettuare  allenamenti  intensi.Infine  sembra  essere   adatto anche a  meso  - endomorfi.