GLOSSARIO DEL FITNESS E DEL BB
Questa area del sito non approfondisce nessun argomento. Il glossario è stato realizzato solamente per aiutare in maniera veloce chi ha dubbi sulla terminologia del settore. Per gli approfondimenti si consiglia la consultazione delle apposite aree del sito.
M
MA HUANG: è un erba potente, utilizzata nella medicina cinese ne viene estratto l'efedrina.
Macrociclo: progettazione di un lungo ciclo di allenamento è composto da diversi mesocicli.
Magnesio: minerale indispensabile per il metabolismo energetico, la sintesi proteica e dei grassi. Gioca un ruolo fondamentale nel metabolismo degli esseri viventi, entra di fatti come coenzima in 350 enzimi. Svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo dei lipidi, dei glucidi, delle proteine. Partecipa alla sintesi di atp e lo stabilizza nel citoplasma. Presiede ai meccanismi di trasporto ionico, consente la contrazione muscolare, consente la funzione delle pompe delle cellule. È presente in grandi quantità nei semi e nelle foglie verdi. Il fabbisogno giornaliero è di 350 mg, aumenta in gravidanza e con l'attività sportiva. La cottura riduce fino al 75% il contenuto di magnesio. La sua carenza determina astenia, nervosismo, contratture, morte improvvisa.
Maltodestrina: è un carboidrato idrosolubile. Si ottiene principalmente dalla scomposizione dell'amido di mais o di patate. In base al grado di trasformazione di questi amidi si creano le maltodestrine, costituite da molecole di glucosio ordinate in catene polimeriche più o meno lunghe. La lunghezza di queste ultime fornisce il parametro che ci permette di identificare e classificare le Maltodestrine in base alla loro Destrosio Equivalenza (D.E.) partendo da 4-6 D.E. fino a 36-39 D.E. Più alto è il numero in D.E. e più corta sarà la catena di polisaccaridi, quindi la maltodestrina avrà un comportamento ai fini digestivi più simile a quello del glucosio. È un ottimo sostituto del destrosio e proprio per questo motivo alla fine degli anni '80 l'industria del body-building, la impiegò in modo massiccio per aumentare l'apporto di carboidrati nella dieta senza ricorrere allo zucchero.Le ultime scoperte scientifiche hanno messo in risalto alcune proprietà interessanti della maltodestrina ricavata dalla distruzione dell'amido di avena e riso.
Manubrio: sono piccoli bilancieri che consentono maggiore libertà di movimento possono essere a carico fisso oppure a carico variabile.
Massa magra: vedi ipertrofia.
Massa muscolare: vedi ipertrofia.
Maxes training: combinazione di esercizi per la forza massima con esercizi esplosivi, eseguiti alla massima velocità.
Mesociclo: ciclo di allenamento che può avere una durata di 3-10 settimane.
Mesoterapia: cura efficace per eliminare i cuscinetti di grasso localizzato.
Metabolismo: insieme delle modificazioni chimiche o delle reazioni che si verificano nel corpo.
Metandrostenolone: vedi dianabol.
Metodo di allenamento di Eddie Robinson: allenamento con i carichi adatto ai giovani atleti nella fase di costruzione base.
Microciclo: compongono i mesocicli e sono di breve durata.
Minerali: i minerali sono elementi chimici inorganici che partecipano a molti processi organici, necessari per lo sviluppo e la salute. Molti minerali costituiscono una parte essenziale degli enzimi, essi partecipano a molte funzioni dell'organismo come il trasporto di ossigeno, la contrazione muscolare, la coagulazione, la crescita ossea. Bisogna distinguere tra minerale e oligoelemento. Con un fabbisogno di più di 100 mgr al giorno un elemento viene chiamato minerale, con meno di 100mgr viene chiamato oligoelemento.
Multi-power: è un bilanciere che scorre su una struttura fissa. Sostituisce in molte palestra il power rack.
Muscoli sinergici: sono i muscoli che si contraggono in modo simultaneo al muscolo principale.
Muscolo agonista: muscolo che, sviluppando la propria tensione accorciandosi, genera un movimento del corpo o di parte di esso.
Muscolo antagonista: muscolo che, sviluppando la propria tensione allungandosi, modula l'azione del muscolo agonista regolandone ampiezza e velocità della contrazione.
