GLOSSARIO DEL FITNESS E DEL BB
Questa area del sito non approfondisce nessun argomento. Il glossario è stato realizzato solamente per aiutare in maniera veloce chi ha dubbi sulla terminologia del settore. Per gli approfondimenti si consiglia la consultazione delle apposite aree del sito.
L
L-Alanina: aminoacido non essenziale, glucoplastico, energetico, evita il catabolismo muscolare.
L-Arginina: aminoacido essenziale in fase di sviluppo, viene usato nel trattamento e prevenzione di malattie cardiovascolari, infertilità maschile, disordini renali, disfunzioni erettili, aumenta la massa muscolare.
L-Carnosina: aminoacido prodotto a livello endogeno che svolge importantissime funzioni soprattutto nel muscolo, nel cervello ed in generale in tutto il sistema nervoso. La carnosina è un potente antiossidante naturale idrosolubile, funziona da neurotrasmettitore ed è importantissima per bloccare i processi di glicosilazione delle proteine che sono alla base della patologia diabetica e di tutti i fenomeni di invecchiamento.
L-Fenilalanina: aminoacido essenziale, aumenta la sintesi proteica, è un precursore della l-tirosina, interviene nella sintesi di vari neurotrasmettitori, e trova impiego come antidepressivo, diminuisce il senso di fame ed allevia il dolore.
L-Glutammina: aminoacido non essenziale, è il più presente nel corpo umano e lo protegge dall’acidosi, viene in parte trasformata in ac. glutammico che, insieme al glucosio è il carburante delle cellule cerebrali, favorisce l’eliminazione di ammoniaca dalle cellule cerebrali e favorisce la sintesi di GABA e Glutatione.
L-Taurina: aminoacido non proteico, solforato, è considerato essenziale in quanto precursore dello sviluppo della retina e del cervello nei bambini, ha un’azione antiossidante, ipocolestrolemica, ipotensiva, trova impiego in prodotti contro l’epilessia, l’ipertensione, ed in molti prodotti energetici.
Lat bar: variante della lat machine.
Lat machine: macchinario che sostituisce le trazioni alla sbarra, per i muscoli dorsali.
Lateral raise: vedi alzate laterali.
Lattacido:
lavoro muscolare con produzione di acido lattico, e pertanto in condizioni di assenza di O2. Il meccanismo anaerobico lattacido può essere di supporto a quello anaerobico alattacido quando lo sforzo si protrae nel tempo ad intensità elevate. Oppure a quello aerobico quando lo sforzo non può più proseguire in presenza di O2 e il muscolo deve operare una scelta termodinamica che porta il piruvato, prodottosi dalla glicolisi anaerobica, a trasformarsi in acido lattico, non potendo più entrare, data l'elevata richiesta di energia, nel mitocondrio e continuare a supportare il ciclo di Krebbs.Lattato: vedi acido lattico.
Leucina: aminoacido a catena ramificata. Vedi ramificati.
Leg curl: macchine che sollecita i bicipite femorale muscolo della regione posteriore della coscia.
Leg extension: macchina che sollecita i muscoli della regione anteriore della coscia (quadricipiti).
Leg press (pressa): macchina di spinta per lavorare la parte inferiore del corpo, può avere inclinazioni diverse da verticale a orizzontale.
Lento avanti: è un esercizio importante per lo sviluppo dei deltoidi la versione in piedi con bilanciere diventa un utile esercizio di potenza.
Lento dietro: esercizio da eseguire solo se dotati di una buona mobilità articolare delle spalle. Esercizio base per lo sviluppo dei deltoidi.
Leucina: aminoacido essenziale (ramificatI9. Costituisce gran parte della massa muscolare.
Lipidi: mentre le cellule cerebrali utilizzano solo glucosio, quasi tutti gli altri tessuti e fra questi il muscolo scheletrico, possono ricavare energia bruciando direttamente gli acidi grassi oppure i loro derivati o lipidi.
Lipolisi: rottura chimica del grasso corporeo da parte di enzimi
Lombari: muscoli della parte inferiore della schiena che hanno la funzione di sostegno. Tengono eretta la parte bassa della colonna vertebrale.
Lower back: panca per l'esecuzione delle iperestensioni (estensioni). Esercizio fondamentale per i lombari.
