GLOSSARIO DEL FITNESS E DEL BB
Questa area del sito non approfondisce nessun argomento. Il glossario è stato realizzato solamente per aiutare in maniera veloce chi ha dubbi sulla terminologia del settore. Per gli approfondimenti si consiglia la consultazione delle apposite aree del sito.
I
IGF-1: è un potente fattore di crescita cellulare, un ormone dalle forti proprietà anaboliche i cui meccanismi di azione non sono ancora stati completamente chiariti. A livello osseo, per esempio, stimola l’attività dei condrociti, le cellule deputate alla sintesi di nuova cartilagine e favorisce l’attività degli osteoblasti, aumentando il trofismo osseo.
Ileopsoas: è un muscolo essenziale per la flessione delle anche e per la corsa.
Impugnatura pronata: quando si afferra un amnubrio o un bilanciere con il palmo ricolto vero il basso o con il dorso rivolto verso il viso.
Impugnatura supinata: quando si afferra un manubrio o un bilanciere con il palmo rivolto verso l'alto.
Indice di massa corporea: vedi BMI.
Inibizione: impossibilità di eseguire un movimento volontario a causa degli eccessivi riflessi stimolatori nell'ambito di una contrazione muscolare.
Innervare: dare connessione nervosa a un organo o tessuto.
Integratore (alimentare): supporto nutrizionale costituito da sostanze di origine vegetali, animali o minerali.
Integratori proteici: utili per chi si allena con i carichi. C'è ne sono di diversi tipi dalle whey ai gainers. La scelta dipende dai propri obiettivi.
Interval training: metodo di allenamento nel quale il corpo è sottoposto a sforzi brevi ma regolarmente ripetuti.
Iperestensioni: esercizio da eseguire a terra o alla macchina specifica che coinvolge prevalentemente i muscoli lombari.
Ipertrofia: sviluppo del tessuto muscolare.
Ipotrofia: vedi atrofia.
Isoleucina: aminoacido a catena ramificata. Vedi aminoacidi ramificati.
Istidina: aminoacido essenziale per il bambino, mentre l'adulto la sintetizza autonomamente. E' necessario per la funzionalità dei tessuti nervosi.
