GLOSSARIO DEL FITNESS E DEL BB
Questa area del sito non approfondisce nessun argomento. Il glossario è stato realizzato solamente per aiutare in maniera veloce chi ha dubbi sulla terminologia del settore. Per gli approfondimenti si consiglia la consultazione delle apposite aree del sito.
D
Deadlift: vedi stacchi da terra.
Detraining: diminuzione dell'adattamento fisiologico per interruzione dell'allenamento.
DHEA: ormone prodotto dalle ghiandole surrenali.
Debito di ossigeno: quantità di ossigeno, superiore a quella normale, consumata durante il recupero dallo sforzo.
Deca durabolin: è il nome commerciale di uno steroide anabolizzante iniettabile, il nandrolone. Il Decadurabolin è conosciuto in tutto il mondo ed è uno degli steroidi anabolizzanti più utilizzati in ambito sportivo. Strutturalmente simile al testosterone il nandrolone si distingue per avere un atomo di carbonio in meno in posizione 19 (è conosciuto anche come 19-nortestosterone). Tale modifica si rende necessaria per esaltare le proprietà anabolizzanti e diminuire gli effetti androgeni. Per questo motivo effetti collaterali come perdita di capelli, acne o aumento della peluria sono piuttosto rari (a meno che non vengano superate le dosi consigliate).
Delayed Onset Muscolar Soreness: vedi Dooms.
Deltoide: è un muscolo della spalle si suddivide in tre sezioni: fascio anteriore, fascio centrale e fascio posteriore.
Defaticamento: fase da inserire al termine delle sedute di allenamento in genere si compone di attività cardio moderata.
Definizione muscolare: allenamento che porta tutti i processi di recupero e ricostruzione ad utilizzare come fonte energetica i grassi adiposi.
Dentato: detto dentato anteriore o gran dentato. E' situato nella parte laterale del torace. Si inserisce dall'angolo superiore all'angolo inferiore del margine vertebrale della scapola.
Destrano: è un polisaccaride ramificato che diminuisce l'assorbimento dei grassi a livello intestinale.
Dianabol: farmaco derivato del testosterone che mostra forti proprietà anabolizzanti ed androgenetiche. E’un composto 17 alfa-alchilato, ha un alto grado di epatotossicità ed e’ associato a numerosi effetti collaterali. Aromatizza a dosaggi abbastanza bassi, portando a ritenzione idrica e qualche volta ad ipertensione. Inoltre il Dianabol nell’organismo ha un alto tasso di conversione in DHT che, in molti utilizzatori, aggrava l’acne e promuove l’alopecia ereditaria maschile. Nel tentativo di attenuare questi effetti collaterali, è diventato molto comune usare l’anti estrogeno Nolvadex, in associazione con il Dianabol, questa combinazione in molti casi minimizza la ritenzione idrica ed i gravi effetti collaterali associati all’aromatizzazione. Questo farmaco ha un effetto molto potente sul cortisolo contrastandone efficacemente la sua azione catabolica muscolare. Il suo utlizzo è considerato doping.
Dieta ABCDE: la dieta ABCDE, o”Anabolic Burst Cycling Of Diet and Exercise” (Ciclo anabolico di dieta ed esercizio), è basata sull’alimentazione dei nostri antenati che alternavano periodi di grandi mangiate a periodi di carestia. Ideata dall'endocrinologo Torbjon Akwrfeldt.
Dieta di Atkins: dieta low-carb. è una dieta dove vengono eliminati quasi del tutto i carboidrati, lasciando i pasti ricchi in grassi e proteine.
Dieta metabolica: proposta dal dott. Mauro Di Pasquale nel 2000, è un tipo di dieta che tenta di adattare alle singole persone le giuste quantità di carboidrati e proteine.
Dieta a zona: proposta da B. Sears negli anni '90, è una dieta che segue un complicato schema numerico per le calorie e i nutrienti introdotti ad ogni pasto. Recentemente ne è stata elaborata una versione più vicina ai gusti italiani.
Dips: esercizio da eseguire alle parallele anche se esistono varianti alla panca, piegamenti tra due panche.
Disaccaridi: glucidi composti da due molecole di monosaccaridi.
Distensioni per le spalle: esercizio chiamato anche lento avanti.
Distensioni su panca declinata: esecuzione delle distensioni stando a testa in giù. Esercizio efficace per i fasci bassi del gran pettorale. Si può utilizzare il bilanciere o i manubri.
Distensioni su panca inclinata: esercizio per sviluppare la parte alta del petto. Si può utilizzare il bilanciere o i manubri.
Distensioni su panca orizzontale/piana: esercizio fondamentale per lo sviluppo del torace. Si può utilizzare il bilanciere o i manubri.
Diuretici: farmaci utilizzati dai culturisti in periodo di gara per eliminare ogni traccia di liquidi sotto la pelle.
Doms: i Delayed Onset Muscolar Soreness sono dolori muscolari che si presentano diverso ore/giorni dopo gli allenamenti. Recenti ricerche attribuiscono la causa dell'insorgenza del DOMS a micro lacerazioni del tessuto muscolare dovute a contrazioni muscolari cosiddette "eccentriche". Comunemente questo fenomeno si verifica in soggetti generalmente non allenati (nello specifico non allenati a questo genere di movimenti), che effettuano sforzi di resistenza alla contrazione del muscolo: ciò si verifica -ad esempio- piegando le ginocchia nell'atterrare dopo un salto (sforzo di resistenza alla contrazione del muscolo quadricipite), o anche durante delle semplici flessioni, per la precisione mentre si scende verso il basso (sforzo di resistenza alla contrazione del muscolo bicipite).
Donkey machine: macchina specifica per l'allenamento dei polpacci.
Dopamina: inibisce la fame. Si tratta di una sostanza intermedia nella biosintesi dell'adrenalina che serve come neurotrasmettitore e gioca un ruolo rilevante in diverse malattie nervose (depressione,ansia, morbo di parkinson, ecc …). La dopamina viene utilizzata anche come farmaco in rianimazione cardiocircolatoria.
Doping: uso di sostanze, in genere farmaci, che aiutano a migliore le prestazioni fisiche, mentali ed estetiche.
Dorsali: i muscoli dorsali regolano movimenti come l'estensione del tronco e la sua rotazione.
Dorsy bar: esercizio per i muscoli della schiena.
Dumbbell: in italiano manubrio.
Dumbbell lateral raise: vedi alzate laterali.
