GLOSSARIO DEL FITNESS E DEL BB
Questa area del sito non approfondisce nessun argomento. Il glossario è stato realizzato solamente per aiutare in maniera veloce chi ha dubbi sulla terminologia del settore. Per gli approfondimenti si consiglia la consultazione delle apposite aree del sito.
B
Back squat: è la versione classica dello squat con il bilanciere poggiato sulla nuca.
BCAA: vedi aminoacidi ramificati.
Beta - alanina: La beta-alanina è l’unico ß-aminoacido presente in natura ed entra nella composizione della carnosina (β-alanil istidina) un dipeptide prodotto a livello endogeno che svolge importantissime funzioni soprattutto nel muscolo, nel cervello ed in generale in tutto il sistema nervoso. La supplementazione con beta-alanina è, dunque, una via per stimolare la sintesi endogena del dipeptide. Questo composto, inoltre, ha un proprio effetto di vasodilatazione che in alcuni casi è utile negli sportivi.
Bicipite (brachiale): muscolo della parte anteriore del braccio.
Bicipite femorale: muscolo principale della parte posteriore della coscia.
Big bomb: metodo di allenamento con i carichi utilizzato nei periodi di assuefazione.
Bilanciere: è una sbarra di acciaio di varia lunghezza e forma che permette di infilare dischi di ghisa/ferro alle sue estremità.
Bilanciere kamered: vedi kamered.
Binge eating: disturbo da alimentazione incontrollata. Chi ne è soggetto è sempre in sovrappeso.
Bioritimi: ritmi naturali.
BMI: body mass index calcolo per verificare il peso di un soggetto ed inquadrarlo in un'area di peso.
Body mass index: vedi BMI
Bosu: routine coreografata in cui si sale e si scende da una pedana sferica e flessibile. E' un acronimo per “both sides up” . Il BOSU Balance Trainer può essere utilizzato per differenti tipi di allenamento dell’equilibrio poggiando a terra sia la piattaforma sia la cupola. La piattaforma solida ha un diametro di circa 65 cm. E la cupola deve essere gonfiata fino a diventare ben solida. Grazie a due maniglie incavate vicino ai margini della piattaforma, è facile da girare e da trasportare. Questo ibrido attrezzo per il fitness nasce in campo medico, me è utilizzato anche come mezzo per un allenamento funzionale, dell’equilibrio, e specifico per i vari sport. La fisiologia neuromuscolare, che aiuta a definire il movimento umano, costituisce il fondamento scientifico di questo approccio completo all’allenamento. Si può ben dire che il BOSU Balance Trainer offre molteplici possibilità di fare esercizi più piacevoli ed efficaci sia alle persone comuni che agli appassionati di fitness, sia agli atleti molto allenati.
Body sculpture: corso mirato a tonificare i muscoli, sono utilizzati bilancieri, manubri e fasce.
Buddy curl: tecnica di esecuzione per i bicipiti.
Bulk: metodo di allenamento con i carichi.
Butterfly chest: macchina specifica per l'allenamento dei pettorali, il movimento simula il movimento delle croci/aperture.
