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Allenamento + Alimentazione + Integrazione 

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SISTEMI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATI 

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Alimentazione e integrazione

  1. Quante volte mangi al giorno?  

  2. Mangi prima di andare a dormire?   Sì  No

  3. Il tuo pasto più abbondante?   

  4. Quante volte durante la settimana mangi pasti veloci (panini, pizza, fastfood..ecc?

  5. Mangi parecchi zuccheri raffinati (dolci) e carboidrati in genere (pasta,riso,pane...)?Sì  No

  6. Quanta frutta e verdura mangi al giorno? 

  7. Hai intolleranze alimentari?   Sì  No

  8. Fai uso di integratori alimentari? Sì  No   - Se sì, indicane uno:    

Allenamenti

  1. A che ora ti alleni di solito?   

  2. Quanti allenamenti aerobici fai a settimana (jogging, running exercising, spinning...? 

  3. Hai un programma di allenamento preciso e dettagliato ? Sì  No

  4. Dove ti alleni di solito?   

  5. Come ti alleni?   

  6. Quante sedute di allenamento con i pesi fai a settimana

  7. Hai difficoltà di recupero dopo gli allenamenti?  Sì  No

  8. Da quanto tempo ti alleni con i pesi

Altro

  1. Generalmente a che ora vai a dormire? mattina sera

  2. Generalmente a che ora ti svegli? mattina pomeriggio

  3. Soffri di insonnia?  Sì  No

  4. Consideri il tuo stile di vita stressante?   Sì No

  5. Hai problemi di colesterolo?  

  6. Fumi ?   Sì  No

  7. Consumi  alcolici e superalcolici frequentemente?   Sì  No

 

Informazioni cliniche

Ti trovi in una delle seguenti condizioni? 

Diabete Ipertiroidismo Ipotiroidismo Ipertensione Problemi cardiaci 

 

Altri dettagli utili


 

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