Tirate al mento - Rowing
Esercizi di bodybuilding e fitness
Allenamenti altamente stimolanti
Muscoli sollecitati
Parte anteriore e laterale del deltoide, flessori degli avambracci e trapezio
Articolazioni coinvolte
Spalle, gomito, scapola/coste
Quello che devi fare
In piedi con le gambe leggermente divaricate la schiena rimane dritta e il bilanciere è impugnato in pronazione (con i palmi verso il corpo). La distanza tra le mani è pari a 15-20 cm circa. L'attrezzo è quasi appoggiato al petto. Lentamente resistendo al carico porti in alto e in fuori i gomiti. Allargando la presa il lavoro si concentra maggiormente sui deltoidi.
Tirate al mento versione ai cavi
Note
L'esercizio può essere eseguito con il bilanciere, pulley e apposite macchine.
