Scrollate
Esercizi di bodybuilding e fitness
Allenamenti altamente stimolanti
Alzate per deltoidi con manubri
Muscoli sollecitati
Trapezio, romboide, deltoide posteriore, sovraspinato, sottospinato,
piccolo e grande rotondo.
Articolazioni coinvolte
Spalla
Quello che devi fare
Considerata la scarsa escursione del movimento l'esercizio consente
carichi considerevoli. La tua schiena deve essere contratta, la presa,
se eseguito con il bilanciere, deve essere in opposizione, fai scivolare
lentamente le spalle in avanti e in basso, facendo scendere parzialmente
l'articolazione scapolo-omerale. Raggiunta la posizione descritta devi
risollevare in maniera esplosiva, indietro e in alto le spalle.
Precauzioni
Cerca di non coinvolgere troppo le braccia per esempio piegando i gomiti nella fase esplosiva dell'esercizio.
Scrollate versione con manubri
Note
L'esercizio può essere eseguito con il bilanciere, i manubri e apposite macchine.
