Row machine
Esercizi di bodybuilding e fitness
La schiena: dorsali, trapezio e muscoli minori
Muscoli sollecitati
Trapezio, deltoide posteriore, sottospinoso, piccolo rotondo, romboidi
Quello che devi fare
A differenza del Pulley questa macchina impedisce al busto di protrarsi in avanti, evitando uno stiramento maggiore del gran dorsale e concentrando lo sforzo sulla parte superiore della schiena. Nell'esecuzione con i gomiti larghi vengono privilegiati i muscoli che portano indietro la spalla (trapezio e romboide). L'esecuzione con i gomiti stretti privilegia invece il deltoide posteriore, il piccolo rotondo, il sottospinato e parte del gran dorsale.
Precauzioni
Evitare slanci pericolosi, cheating.
