Esercizi di bodybuilding e fitness
Stimolazione ipertrofica avanzata
Il dimagrimento allenamenti finalizzati
Chad Waterbury teorie alternative sull'allenamento
Rematore con manubrio
Muscoli sollecitati
Gran
dorsale e gran rotondo
Quello che devi fare
Questo esercizio è eccellente per la tua schiena, concentra lo sforzo
individualmente su un lato alla volta. Devi appoggiare una mano e un
ginocchio su una panca piana (questa posizione permette di non scaricare
lo sforzo nella regione lombare), il braccio con il manubrio è teso
verso il pavimento. Tira portando il gomito il più in alto possibile,
ritorna nella posizione di partenza in modo progressivo.
Precauzioni
Rimanete con la schiena sempre dritta durante l'esecuzione del rematore
con manubrio.
Respirazione
Espirate "svuota i tuoi polmoni" quando scendi il manubrio e inspirate "gonfia i tuoi polmoni" quando porti il manubrio all'altezza della spalla.
Rematore con manubrio
