Calf seduti - polpacci
Esercizi di bodybuilding e fitness
Muscoli sollecitati
Gemello - soleo
Quello che devi fare
Distendere al massimo i polpacci sollevando i talloni il più in alto possibile, ritornare progressivamente nella posizione di partenza, effettuare esercizi di stretching specifico tra una serie e l'altra.
Prendi posizione sul sedile in modo da infilare la parte inferiore delle cosce sotto le imbottiture ed appoggiare gli avampiedi sulla pedana lasciando sporgere i talloni al di sotto della pedana.
Respirazione
Espirare "svuota i tuoi polmoni" nella fase in cui porti su i talloni, inspira "gonfia i tuoi polmoni" quando torni nella posizione di partenza.
Calf seduto per gemello e soleo
