Lat machine - presa stretta
Esercizi di bodybuilding e fitness
Allenamenti altamente stimolanti
Dorsy bar esercizio per i dorsali e la schiena
Muscoli sollecitati
Gran dorsale e bicipiti brachiali
Quello che devi fare
Una volta seduto alla lat machine, controlla che le tue gambe siano ben
serrate, che la tua schiena sia ben dritta, puoi andare indietro con il
busto fino a 45° rispetto alle tue anche. Tira il bilanciere ol il
triangolo (come da figura) fino a
toccarti il petto, torna nella posizione iniziale controllando il
movimento. Questo esercizio alla lat machine permette di lavorare anche
sulla parte superiore della schiena .
Precauzioni
Evita di inarcare la schiena nella regione lombare e cerca di rimanere
sempre dritto.
Respirazione
Espirare "svuota i tuoi polmoni" nella fase di tirata e inspirare "gonfia i tuoi polmoni" quando torni nella posizione di partenza.
Lat machine presa stretta
