Good morning flessione del tronco in avanti

Muscoli sollecitati

Lombari, glutei, femorali

Articolazioni coinvolte

Sacro-lombare, anca

Quello che devi fare

Piedi leggermente divaricati, bilanciere poggiato sui trapezi o sui fasci posteriori dei deltoidi. Piegare in avanti lentamente il busto mantenendo la colonna iperestesa fino a rimanere quasi paralleli al pavimento, durante il movimento i glutei si spostano indietro. Risollevarsi lentamente senza tornare a schiena perfettamente eretti. 

Varianti

Con bastone o con bilanciere. Con le ginocchia piegate è facilitata la flessione dell'anca.

Good morning