Esercizi di bodybuilding e fitness
Programmazione di un allenamento
I nomi di tutte le tecniche di esecuzione degli esercizi secondo Joe Weider
Lavoro aerobico e grasso corporeo come integrazione del lavoro aerobico
I muscoli del torso: pettorali, deltoidi e dentati
Alzate laterali a 90° - deltoidi
Muscoli sollecitati
Deltoidi
Quello che devi fare
Le alzate a 90°
sono un classico per incrementare massa. Una corretta esecuzione
dona velocemente dei risultati visibili ad occhio. L'esecuzione deve
essere liscia, senza slanci pericolosi. Si possono piegare leggermente
le braccia per isolare maggiormente i deltoidi
Precauzioni
Tieni la schiena dritta, evita strane curve.
Alzate laterali a 90°
