Esercizi di bodybuilding e fitness
Programmazione di un allenamento
Alzate laterali - Lateral raise
Muscoli sollecitati
Deltoidi
Quello che devi fare
Partire con il braccio disteso lungo il fianco le gambe sono leggermente divaricate. La schiena e dritta. Sollevare entrambe le braccia nella versione con manubri e abbassare evitando di abbandonarsi al carico nella fase di ritorno.
Esiste la variante al cavo basso e alla macchina specifica. L'esercizio può essere eseguito anche da seduto oltre che da sdraiati.
Precauzioni
Tieni la schiena dritta, evita strane curve.
