Esercizi di bodybuilding e fitness
Programmazione di un allenamento
Alzate frontali ai cavi - Cross-over
Muscoli sollecitati
Deltoidi
Quello che devi fare
Dopo che hai fissato due pulegge ai cavi bassi afferra prima una staffa poi l'altra e prendi posizione al centro delle due postazioni. Per maggior stabilità puoi disporre un piede poco più avanti dell'altro.
In posizione eretta con le palme delle mani in avanti ed i pollici in opposizione mantieni i gomiti leggermente flessi.
Contrae i pettorali per avvicinare tra loro le staffe all'altezza del torace o poco più alto.
Ruota le palme verso l'alto nella posizione superiore accostando i mignoli tra loro.
Lavora con carichi leggeri e più ripetizioni.
Ti consiglio questo esercizio anche dopo le sessioni dei pettorali o come tecnica di pre-affaticamento
Precauzioni
Tieni la schiena dritta, evita strane curve.
