Esercizi di
bodybuilding e fitness
Il Principio della gestione del tempo nella durata dell'allenamento per la massa muscolare
Considerazioni sull'allenamento
Lo squat per dare brio all'allenamento
Addominali su panca o in appoggio - crunch
Muscoli sollecitati
Addominali
Quello che devi fare
Porta il busto più
in alto possibile isolando e contraendo l'addome, una variante consiste
nel mettere le braccia incrociate sul petto per evitare di scaricare lo
sforzo sulla parte superiore del busto.
Respirazione
Espirare "svuota i tuoi polmoni" nella fase in cui il busto sale, inspira "gonfia i tuoi polmoni" quando torni nella posizione di partenza.
Addominali con gambe rialzate
