Esercizi di
bodybuilding e fitness
Una schiena ampia con esercizi fondamentali
Lat machine
Lat machine dietro la nuca
Allenamenti altamente stimolanti
La schiena: dorsali, trapezio e muscoli minori
Una schiena ampia con esercizi fondamentali
Lat machine
Lat machine dietro la nuca
Allenamenti altamente stimolanti
La schiena: dorsali, trapezio e muscoli minori
Dorsy bar esercizio per i dorsali - o rematore con la barra a T
Muscoli sollecitati
Grande dorsale, grande rotondo, tricipite
Articolazioni coinvolte
Gomito, spalla, polso
Quello che devi fare
Questa variante del rematore focalizza lo sforzo sulla parte bassa dei dorsali. Ideale nei periodi di massa e potenza.
In piedi ginocchia leggermente flesse, sbarra fra le gambe, schiena dritta e busto inclinato a 45 gradi. Portare la sbarra al petto e mantenere la contrazione per 1 secondo e ripetere.
Precauzioni
La schiena deve assolutamente mantenersi piatta, per evitare tutte quelle sintomalogie a livello lombare. Se si utilizza un bilanciere bloccare l'estremità in un angolo oppure inserendo un carico
Dorsy bar
Barra T
