I Mezzi Stacchi

I mezzi stacchi sono degli esercizi multi articolari. In pratica, l’atleta parte da una posizione eretta con le scapole addotte, le ginocchia che devono essere flesse e si deve avere il bilanciere in mano. I piedi devono essere distanti così come le spalle e poi l’esercizio deve proseguire in modo tale da garantire l’apertura dei […]

Allenamento Isometrico

L’allenamento isometrico viene detto anche “isometria” o allenamento statico. Si tratta di un allenamento di forza che viene effettuato con degli esercizi isometrici di corpo libero e pesi. Serve anche a variare il training e in più, il risultato sarà di ottenere una maggiore forza e svolgere una serie di esercizi utili per tutto il […]

Arnold Press

Sapete che cos’è la Arnold press? Sviluppare le spalle in maniera corretta è importantissimo, sia da un punto di vista estetico, ma anche proprio per cercare di raggiungere il senso di forza che ogni body builder cerca di ottenere. Però c’è da dire che le spalle sono i muscoli che è possibile sì sviluppare, ma […]

Pullover con Manubri e Bilanciere

Avete mai sentito parlare delle esercizio pull over? Questo è un esercizio molto importante e davvero articolare, che viene anche chiamato Dumbell pullover. Ci si riferisce però con questo nome al pull over con manubrio. Esistono due tipi di versioni di questo esercizio, ovvero quando viene eseguito col bilanciere e quando viene eseguito col manubrio. […]

4 Settimane Allenamento Definizione Muscolare

Se state cercando di migliorare la definizione muscolare e la qualità dei vostri muscoli, allora dovete seguire nel dettaglio una scheda di allenamento che sarà capace di aiutarvi in questo difficile obiettivo. Raggiungere la definizione muscolare adeguata è tutt’altro che facile e per questo, bisognerà fare sempre in modo di mettere in campo una serie […]

Brucee Lee Allenamento Con i Pesi

Nel corso degli anni molte persone si sono chieste come Bruce Lee avesse ottenuto un fisico così particolarmente definito. È proprio sulla scia di questa domanda che è nato il metodo di allenamento di Bruce Lee. In base all’altezza, Bruce Lee, aveva messo in campo un allenamento ben dettagliato e preciso in grado davvero di […]

Rematore Bilanciere

Il rematore bilanciere è un esercizio molto importante che serve a chi pratica body building per costruire una schiena che sia degna di questo nome e soprattutto, risulti in forma. Si tratta però di un esercizio molto complesso perché a volte è più facile, praticandolo, cadere in una serie di errori che possono diventare pericolosi […]

Pulley Basso

Il pulley basso è un esercizio che serve a rinforzare i muscoli della schiena. Viene anche detto rematore al cavo. Il pulley basso deve essere eseguito in maniera corretta per essere efficace, altrimenti potrebbe addirittura danneggiare la schiena. I muscoli interessati dall’allenamento sono numerosi ed eseguendo questi esercizi in maniera corretta, si otterranno dei benefici […]