Muscoli Dorsali

Nonostante la sua vasta estensione, solo cinque sono i muscoli che ricoprono la schiena, anch’essi molto ampi: il trapezio, i grandi dorsali e gli infraspinati. Il trapezio Il trapezio è il grande muscolo trapezoidale che si estende dalla nuca alla penultima vertebra toracica, unendosi tramite i tendini alle clavicole e alle scapole. Il suo ruolo […]

I Mezzi Stacchi

I mezzi stacchi sono degli esercizi multi articolari. In pratica, l’atleta parte da una posizione eretta con le scapole addotte, le ginocchia che devono essere flesse e si deve avere il bilanciere in mano. I piedi devono essere distanti così come le spalle e poi l’esercizio deve proseguire in modo tale da garantire l’apertura dei […]

Allenamento Isometrico

L’allenamento isometrico viene detto anche “isometria” o allenamento statico. Si tratta di un allenamento di forza che viene effettuato con degli esercizi isometrici di corpo libero e pesi. Serve anche a variare il training e in più, il risultato sarà di ottenere una maggiore forza e svolgere una serie di esercizi utili per tutto il […]

Effetti del Catabolismo e Anabolismo Muscolare

Il metabolismo è un insieme di processi di tipo anabolico, ovvero costruttivo, ma anche di tipo catabolico, ovvero degradativo. L’organismo svolge tutte queste procedure e l’insieme di queste procedure dà vita al metabolismo. La capacità che ha il corpo di bruciare le calorie è la definizione più adatta che è possibile dare della parola metabolismo. […]

Arnold Press

Sapete che cos’è la Arnold press? Sviluppare le spalle in maniera corretta è importantissimo, sia da un punto di vista estetico, ma anche proprio per cercare di raggiungere il senso di forza che ogni body builder cerca di ottenere. Però c’è da dire che le spalle sono i muscoli che è possibile sì sviluppare, ma […]

HBM Integratore Per la Massa

La HMB è un integratore che serve a sviluppare la massa ed è noto con il nome di idrossimetilbutirrato. È un prodotto metabolico che viene sintetizzato dall’organismo dalla leucina. Nell’ambiente cellulare, l’enzima che serve a catalizzare questa reazione è chiamato transaminasi ed è specifico per gli aminoacidi ramificati. Il prodotto che ne risulterà è utile […]

Creatina

La creatina è un derivato amminoacido che si trova nel corpo. Un uomo di circa 70 kg ha circa 120 grammi di creatina nell’organismo e più cresce la massa muscolare, più questa sostanza tende a crescere. La creatina si trova all’interno degli alimenti di origine animale, soprattutto nel pesce e nella carne. La creatina però […]

Glicerolo

Esiste un composto chimico che è indispensabile per il nostro corpo. Si tratta del glicerolo. Il glicerolo o anche noto come glicerina è un composto chimico che è costituito da due gruppi alcolici primari e da uno secondario. Appare come un liquido senza colore ed inoltre è solubile in acqua, ha un sapore dolciastro. È […]

Albo Mister Olympia

Mister Olympia è una manifestazione internazionale di culturismo che si tiene ogni anno dal 1965. Tutti coloro che praticano body building vogliono aspirare a questo titolo. Ogni concorrente è un professionista della Federazione di body building che diventa mister Olympia soltanto se vince una competizione professionistica che appartiene al circuito IFBB. Tra questi campionati che […]

Pullover con Manubri e Bilanciere

Avete mai sentito parlare delle esercizio pull over? Questo è un esercizio molto importante e davvero articolare, che viene anche chiamato Dumbell pullover. Ci si riferisce però con questo nome al pull over con manubrio. Esistono due tipi di versioni di questo esercizio, ovvero quando viene eseguito col bilanciere e quando viene eseguito col manubrio. […]